白露时节饮食以健脾润燥为TVT体育主你可以多吃以下食物预防感冒

　　又是一年的的白露时节，意味这天气逐渐的转凉，气温降低，白天和夜晚温差变大，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。白露时节注意加强运动，科学的搭配饮食，应当以健脾润燥为主，你可以多吃以下几种食物，加强抵抗力，预防感冒。

　　玉米非常适合这个季节吃，玉米含有丰富的纤维素，能够加速肠胃的蠕动，有利于消化系统，富含B族维生素，能增强食欲，帮助消化。玉米中还含有丰富的维生素E和胡萝卜素，促进细胞分裂、延缓衰老，使的秋季皮肤不再干燥。

　　薏米是我们生活中非常的常见，性微寒，味甘，有健脾止泻，利水祛湿的作用，是我们常吃的滋补食材，很多中药里面就有。对秋季来水，健脾少不了，薏米就是非常好的选择，你可以熬成薏米红豆粥，或者薏米海带排骨汤，都是很不错的选择，经常喝祛湿还能美白。

　　这个季节的肉类我们一般可以选择牛肉，鸡肉，兔肉，乌鸡食物，选择温性的食物即可，蛋类就随意，牛肉是首选，含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，有补中益气，健脾养胃，止渴止涎的功效，味道鲜美，而且有很好的营养价值，可以加强抵抗力，增强免疫系统。

　　这个季节我么可以多吃一些虾，鱼之类的，鱼以桂鱼为首选，桂鱼中含有的蛋白质属于优质蛋白，肉质细腻，极易消化，适合儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人食用，能增强机体免疫力、强身健体，所以非常适合秋季食用。

　　莲藕中含有一种黏性蛋白，有一定量的鞣质，这使得莲藕在食用时有一种淡淡的清香，有开胃健食的作用，莲藕鞣质还能健脾胃，对食物的消化和吸收都有帮助，在秋冬季节，适当的食用莲藕能为机体补充一定量的膳食纤维，对粪便的湿润性有一定的调节作用，能缓解便秘情况。

　　山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效。山药既可切片煎汁当茶饮，又可切细煮粥喝，对虚性咳喘及肺痨发热患者都有很好的治疗效果。山药排骨汤，蓝莓山药泥，山药桂花糕等美味都是不错的选择。

　　板栗的营养价值非常的丰富，板栗味甘性温，能补脾健胃，TVT体育活血止血，起滋补功能，糖炒栗子，板栗炖鸡，板栗红枣都是很不错的选择。返回搜狐，查看更多